Cara Mengatasi Insomnia

Sebagai guru, yang terkadang dibebani permasalahan (sekolah mau pun rumah tangga), adalah manusiawi jika suatu saat terjangkit insomnia, alias susah tidur. Kalau sudah begini, berabe urusannya karena pasti menjadi lingkaran setan. Tidak bisa tidur, berarti esoknya mengantuk.

Jika mengantuk, maka konsentrasi saat mengajar berkurang, suasana hati pun tidak akan cerah.



Untuk itu, sebaiknya sesegera mungkin harus kita tangani. Sebelum tidur, lakukan hal-hal berikut:

1. Basuhlah badan dengan air hangat, bisa menggunakan lap.


2. Saat di ranjang, tariklah nafas dalam-dalam dan hembuskan secara perlahan. Lakukan sebanyak 3 kali.


3. Jangan mengkonsumsi gula atau kafein 2-3 jam menjelang tidur.


4. Cobalah tidur pada jam yang sama setiap malamnya.


5. Pakailah penutup mata karena akan memberikan rasa tenang dan damai.


6. Jika terbiasa minum menjelang tidur, minumlah satu gelas saja.


7. Minumlah susu hangat.


8. Lakukan relaksasi.

Related articles

• Sleepless nights... (stresstests.wordpress.com)


• Study: Insomnia can increase risk of health conditions (time4sleep.co.uk)


• Therapy (ktkpublishing.wordpress.com)


• Insomnia: simple tips to help get more sleep (abclocal.go.com)


• A Cure For Insomnia? (geekmadel.com)


• Sleep Tips and Insomnia Home Remedies - Self Development Blog [Dr JOY Madden] (ecademy.com)